2014-04-15 wtorek - DNT Cykl - 13 / dzień - 2 po wczorajszym treningu mięśni plażowych bardzo mocne domsy klata super spompowana, podobnie bicki brzuch średnio (ale słabo go wczoraj potraktowałem to nie ma się co dziwić PARAMETRY PODSTAWOWE ewidetnie coś zaczyna się dziać w moim organizmie waga zaczyna znacznie lecieć w dół, [...]
[...] nie schodziłeś do 3 ale może coś przeoczyłem) 2. czy miałeś problemy z którąś z najważniejszych grup mięśniowych w porównaniu do reszty? czy np nogi poszły jak z procy a klata prawie że nic? 3. pisałeś że na świniomasie ostatnio nie robiłeś cardio - to życie Ciebie do tego zmusiło, eksperyment czy lenistwo? o ile szybciej Ciebie zalewało - [...]
[...] wiele mi pomogła i czułem się dużo pewniej. W regeresie walczyłem o trochę lepsze ilości niż tydzień temu i minimalnie się udało - ręce jak z waty po tych kilku seriach, klata napuchnięta. W powerfly - wszędzie +2,5kg lekko nie było... Biceps też w większości dorzucone i także serie zasadnicze jak i regres to łatwych nie należały To już 2h po [...]
[...] spadek motywacji (jak zwał tak zwał), ostatni tydzień byłem ledwie dwa razy, nie chcę rezygnować z treningów które odpuściłem i je lekko nadganiam. Jutro w planach wleci klata, potem na pewno dzień wolnego i kolejne treningi pt/sob lub pt/niedziela. Wtedy znowu 1 lub 2 dni wolnego i będzie ok. W końcu 5 treningów w tygodniu raz na rok nic mi [...]
Po dniu przerwy, powrót na siłownię i świetny trening , klata eksplodowała ,a łapy mimo że trenowane cały czas na pół gwizdka również popuchły jak nigdy . Może to zasługa nowego izotonika w postaci wody z miodem, sokiem z cytryny i solą, którą przygotowała nam dzis Renia ? Nie wiem ,ale było pięknie :-D [...]
15.03.2017 Wczorajsza kolacyjka , ponad 150g pieczonego karczku - pyszny był :) /SFD/2017/3/15/62c69a8bee6042008bdaa0c0646e774e.jpg Padłem wczoraj jak zabity około 22:30 , zmęczenie zrobiło swoje, nocka bardzo dobra i dzisiaj sporo lepiej mi się wstawało. Sam trening bardzo dobry, ale znowu potrzebowałem znacznie więcej czasu aby się rozgrzać i [...]
[...] jestem fanem zadnych karmeli ,toffi , itp ale tutaj ten 'słony' sprawia ,ze naprawde jest smacznie i przyjemnie http://i.imgur.com/mEZ5fSK.jpg brzuch się troche pogorszył - klata i łapa spadają %-) ,ale wkleję aby się motywować jakoś i pokazać ,ze nawet z kontuzją się poprawię za parę tygodni ;-) http://i.imgur.com/nZU8pmU.jpg na psychice już [...]
Weekend Jeżeli chodzi o aktywność to 2x cardio po 40 min Poza tym praca, chillout https://i.imgur.com/e2Oqgrp.jpg Trochę szamy z ostatnich dni: https://i.imgur.com/KK2Dn9v.jpg https://i.imgur.com/zuayXdb.jpg https://i.imgur.com/hI0dsWz.jpg https://i.imgur.com/e0IA8OE.jpg 8-) Od wczoraj mam też nową rozpiskę treningową i michę od Przemka: Nawet [...]
[...] mnie, by poświęcić w końcu chwilę na mały refresh nazwa tematu też zmieniona }:-( Ogólnie to wróciłem do trenowania schematem, sprawdzonym na poprzedniej redukcji (klata+plecy, nogi, barki+łapy - każdy z tych dni , w dwóch różnych wariantach treningowych). Pozmieniałem trochę ćwiczeń, bo ciągle coś boli (ale nie czas na żale już na [...]
6.Modlitewnik HZ6: Specyfikacja producenta (najważniejsze informacje): Testowana wytrzymałość: 150 kg Gabaryty oparcia klatki: 20 cm x 50 cm (wysokość x szerokość) Gabaryty oparcia ramion: 30 cm x 50 cm (wysokość x szerokość) Modlitewnik przychodzi do nas gotowy do użytkowania , niczego nie trzeba skręcać ze sobą , wystarczy zamontować go w [...]
[...] daję sobie na to 8-9tygodni i zaczynam redukcję baza treningu to DUP by ajazy pod WL, z moimi modyfikacjami i priorytetem na PUSH, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-D pn PUSH klata ciężko (start WL od 4x3+ ) wt PULL czw LEGS pt PUSH klata hipertrofia, barki ciężko (start WL od 4x8+) kalorie na start koło 3000+ czyli bieda :-D, oczywiście HC ;-) [...]
Okej, dzięki. Myślałem wcześniej, żeby dodać coś na biceps/klatę, ale klata się z pompek zrobi, a biceps, biorąc pod uwagę kurs, chyba, aż tak potrzebny nie będzie. Jeszcze raz dzięki za pomoc.
Wiem właśnie ;p dlatego nie patrzę w ślepo na innych ;p Forma ma być na scenie i tyle i wiem że o to zadbamy a jak jest teraz to niech sobie jest i tak nigdzie bez koszulki nie chodzę xD hehe nawet trenuje w piwni w koszulkach xxl więc mi nie zależy ;p a fot z Sopotu jeszcze mam więc co wstawiać na insta mam xD hahaha Ja na Twoim miejscu w [...]
Widze ze ten temat obserwuje miliony sluchaczy przed milionami sluchaczy Dzis drugi ciag A czyli 3 tydzien 15-10-5 Widac efekty, ale z klata jest za slabo moim zdaniem. Postepy malo widoczne. Jak pisalem w alternatywnej drodze na barki wyciskalem 70 x 3. Dzis na 15 powt wycisnalem 65 kg w ostatniej serii W poprzednim ciagu B na 5 powt. wycisnalem [...]
[...] doj**any ostro i leb mnie bolal. Wczoraj podjechalem do kumpla do sklepu bo chcialem sobie cos z kasy urodzinowej dokupic i wzialem ostatniego Tanka z GASP. Potem wjechala klata. 30.04.2019 Masa tydzien 11 Klata 1. Wyciskanie na Hammerze siedzac x 4 20 - 7 2. Wyciskanie na smithcie skos dodatni x 3 12 - 5 3. Wycisk waski hantli na skosie [...]
Zmiany zmianami naszczescie nie stoje juz przy maszynie i jednak mam wiekszy luz i spokuj. Jem kiedy chce i siedze ile sie da wiec pasuje :-)) 19-21.06.2020masa tydzien 5 W piatek poszly lapy. Tu do treningu Bicepsow podchodze troche inaczej, robie tylko hantle albo wyciagi czy maszyny jednoracz. Skupiam sie na ich pracy i odpowiednim dopieciu. Z [...]
##### WALKA O POPRAWĘ SŁABYCH STRON, czyli 8-9 tygodniowy mezocykl z priorytetem na zestaw dyskotekowy !! ##### No to jedziemy. To już ostatnie 2 miesiące budowy masy mięśniowej w tym sezonie. Przez ten czas będę starał się rozyebać w końcu tą marną, płaską klatkę, a w późniejszym etapie zwiększyć obwód i poprawić kształty ramion. Mezocykl będzie [...]
[...] wpływa na samopoczucie... na treningu ciężko było się skupić przez dziwne rozkminy ale może to chwilowe. TRENING KLATA LEKKO + TRICEPS CIĘŻKO Trening jak zawsze intensywny, klata mocno dojechana, tylko lekko zmieniony plan Gironda Dips zamieniona na wyciskanie leżąc a tak cała reszta na mega pompie chociaż przy ostatnim trisecie nie dałem rady [...]
2013-10-17 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 39 po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję trenowane mięśnie wreszcie biceps daje znaki o dobrym treningu, o dziwo brzuch mimo że go zrobiłem na szybkiego czuje rewelacyjnie, z klatą też jest dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,3 Waga tłuszczu [...]
[...] troszkę z obawami podchodziłem do dzisiejszego treningu bo po poniedziałkowym treningu napierniczają strasznie mocno tricepsy, a dziś ma iść między innymi klata no ale cóż nikt nie mówił że ma być lekko do tego nałożyły się gówniane sprawy prywatne więc na trening szedłem z dość słabą motywacją ale niesamowitą robotę zrobiło [...]
Dziennik Kuby vol. 2
